夏バテ疲労回復【牛肉でバランス良くビタミンB1を摂取しよう】

こう毎日暑い日が続きますと、「夏バテ」気味になってきますよね。夏バテの大きな原因は「アツさ」が要因とされていますが、実は涼しいお部屋にこもりっきりになっていると「冷え」から来る夏バテもあるんです。

あなたのお部屋は冷やしすぎていませんか？

人のカラダは、「冷える」と血流が悪くなって、代謝が悪くなります。そのため、カラダの「だるさ」なんかが引き起こされ「夏バテ」の症状がでてきてしまい食欲もなく、疲れてしまいますね。

夏バテ対策には半身浴がおすすめ。半身浴はよくダイエットにいいとされていますが、夏バテにも効果があるんです。暑いからと、さっとシャワーだけでお風呂を済ませないで半身浴を行うことで、血のめぐりがよくなりますし、さらに「新陳代謝を上げる効果」があるんです。

血流が良くなり、カラダに溜まった「乳酸」が体外に出ていくので疲労回復の効果が大きいですね。

あと、食欲がなくて食べないのはもってのほかです。体力を付けるためにも営養価の高い「牛肉」をしっかりと食べることが大切です。特に、ビタミンB1を多くふくんだ牛肉の「ハツ」は疲労回復に効果のありますからおすすめですね。他にも、Ｂ１が含まれている食べ物には豚肉、ウナギ、レバーも良いんですよね。

どれかビタミンB1を多く含んだ食品をしっかりと摂って夏バテにならないようにしたいですね。